Как правильно тренироваться

Просто интересно | Март 28, 2015

Как правильно тренироваться
Физические упражнения способствуют повышению тонуса мышц, снижению веса, а также оздоровлению всего организма.

Занимаясь тренировками в зале женщины, а особенно новички, совершают ошибки которые ведут к неправильному распределению нагрузки на мышцы, а также могут привести к травмам.

Фитнес тренера рекомендуют соблюдать несколько правил, чтобы максимально эффективно тренировать свое тело.

1. Разогрев и растяжка мышц. Не стоит недооценивать подготовку тела к физическим нагрузкам. Растяжка и разогрев нужны для того чтобы избежать травм и заниматься более эффективно. Походить по беговой дорожке или покрутить педали на велотренажере в течение 5 минут будет достаточно для разогрева.

2. Слишком быстрое выполнение упражнений. При спешке эффект не будет лучше, поэтому не стоит спешить, а выбрать для себя оптимальный темп тренировки.

3. Концентрация на одной группе мышц. Это может привести к нарушению мышечного баланса. Укреплять и тренировать нужно все тело.

4. Умеренное количество потребления воды.

5. Чрезмерно теплая одежда. Не надо думать что чем больше человек потеет, тем скорее сжигаются калории. Оптимальным будет майка, шорты, либо легинсы.

6. Занятия на голодный желудок. Для тренировки нужна энергия, а ее нужно где-то брать. За 30 минут до тренировки желательно съесть что-то легкое – яблоко, йогурт.

Физические тренировки эффективны не только в борьбе с лишним весом, либо недостатками фигуры. Это залог как психологического так и физического здоровья.
Если вы часто разговариваете по мобильному, наверняка, для вас важен вопрос выгодных тарифов. Для вас есть одно прекрасное предложение. На сайте http://www.westek.ru/ собраны самые выгодные тарифы, которые позволяют говорить по мобильному не задумываясь о времени. Попробуйте сами, у вас появится возможность быть на связи ещё больше времени, чем раньше.

 
   

Оставить комментарий